اوكي هل تتذكرون عندما كتبت لكم مقالة عن الريجيم؟ الان اكملت عام ونصف وانا اعمل نظاما غذائيا جميلا جدا. عندما بدأت كان وزني ٩٦ كيلو، وهل تعرفون شيئا؟ لم اكن احس بالوزن الزائد بتاتا، بل كنت فقط احس بالتعب الشديد عندما اتحرك او احاول ان اعمل اي نوع من الرياضة، او عندما امارس السباحة فخمس دقائق تجعل قلبي يدق وكأنني واقعة في الغرام من جديد!!! ولهذا اود ان اخبركم بأنني وبعد هذه المدة الطويلة وصل وزي الى ٦٢ كيلو. هل هذا مشجع لكم؟ التغييرات التي احسست بها: اولا صرت امارس السباحة لاكثر من نصف ساعة بدون ان تتسارع دقات قلبي، صرت اقرأ وأنا اتمشى حتى اعد الخطوات وعندما لا اكمل على الاقل ١٠٠٠٠ خطوة في اليوم اعتبر نفسي مقصرة، صرت انام بدون تقطع، صرت قليلة التعب ويمكنني ان استمر في العمل لاكثر من ١٦ ساعة في اليوم! وبالطبع هذه مجرد بداية لموضوع طويل وشيق.

الريجيم الذي اتبعته بسيط جدا! ما هو يا ترى؟

اولا نبتعد بقدر المستطاع عن السكر بأنواعه

ثانيا نبتعد عن الرز والخبز (النشويات) بانواعها

ثالثا: نبتعد عن البطاطا واي خضروات تنبت تحت الارض

رابعا نأكل ما لذ وطاب من لحوم الطير والماعز والبقر

خامسا: نشرب حليب المكسرات مثل حليب جوز الهند او حليب اللوز او زبدة الفول السوداني

سادسا: نغرق الاكل بالدهون الجميلة مثل دهون الزيتون وجوزالهند والزبدة والاجبان المستخلصة من الحليب والغير مصنعة والقشطة

سابعا: نصنع الخبز من مواد بروتينية مثل طحين اللوز وجوزالهند

ثامنا: نصنع كل الحلويات (اقصد كل انواع الحلويات) بالمواد اللتي ذكرتها والسكر من نبات الستيفيا او سكر جوز الهند

واخرا وليس اخيرا نأكل البيض اللذيذ جدا ونغرقه عند الطبخ بالزيوت المفيدة والخضار مثل الطماطم والمشروم والبصل

هذه في الحقيقة بعضا مما سيعجبكم في هذا الريجيم اذ لا يسعني هنا ان اذكر كل شيئ عنه، لذا اذا اردتم اتباعه فقط امتبوا في محرك قوقل : ريجيم الكيتو، فستجون مئات الالاف من الصفحات القوقلية واللتي ستعطيكم معلومات اكثر او اذا احببتم اسألوني.

على فكرة لابد ان اذكر لكم تمن بنتي هي المسئولة عن ريجيمي ولولاها لكنت لا ازال في وزني ال ٩٦ وربما تجاوزت المئة الان!!

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *